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Month: January 2017

Benefícios dos exercícios físicos!

Benefícios dos exercícios físicos!

1. O Exercício Melhora Suas Funções Executivas

As funções executivas são o seu maior nível de habilidades de pensamento. Isso inclui o controle inibitório, a alternância de tarefas, atenção, e objetivo de gestão para citar alguns. Essas habilidades são importantes para a solução de problemas, planejamento, organização e comportamento. É como você funciona como uma pessoa normal em sociedade.

Uma revisão do exercício em vários estudos não encontraram efeitos positivos para todas as idades em normal e saudável participantes. No geral, os pesquisadores descobriram que o exercício é uma maneira simples para pessoas saudáveis, para otimizar a sua ordem superior as funções do cérebro. No entanto, os efeitos específicos para populações mais jovens ainda precisam ser esclarecidos.

Mesmo se você for um pouco mais velho, o exercício pode melhorar essas importantes habilidades cognitivas. Uma meta-análise – que é uma revisão científica de vários estudos analisaram os resultados de 18 diferentes trabalhos sobre o assunto. Todos os participantes no estudo foram considerados saudáveis, mas levou a estilos de vida sedentários. Enquanto vários benefícios cognitivos foram observados, o mais forte benefícios para esse determinado grupo da população foi pelas suas funções executivas.

2. O exercício Pode Aumentar o Seu QI

A maioria das pessoas vai dizer que o exercício é uma coisa inteligente a fazer. Mas isso é porque ele pode, literalmente, fazer você mais esperto.

O tópico de QI é ainda muito debatidas entre os cientistas. Alguns acreditam que é genético, outros que podem ser afetados pelo ambiente. Ainda parece haver alguns esclarecimentos necessários para a investigação. O que o QI realmente é, o que pode afetá-lo, e se alguma coisa por quanto? Por agora, eu vou deixar os cientistas duque ele para fora.

Um dos maiores estudos já feitos tentaram brilhar alguma luz sobre o assunto. Dados de mais de 1 milhão de homens suecos foram utilizados e os pesquisadores descobriram algo interessante. Houve uma convincente de ligação entre a saúde cardiovascular e o desempenho em testes de QI. Dando um passo a mais, eles também observaram que os jovens adultos que melhorou sua saúde cardiovascular, entre as idades de 15 a 18 anos, também viu aumentar seu QI.

3. Aumenta Seu Foco

No mundo de hoje, piscando o celular e o sinal sonoro de tecnologia, todos nós precisamos de habilidade para ignorar distrações e se concentrar na tarefa em mãos. Parece que o exercício pode nos ajudar a sobreviver em um mundo cada vez mais conectado. Boa notícia quando todos e tudo está tentando capturar a nossa atenção.

Um dos primeiros estudos que demonstram esta foi publicado em 2004. O estudo utilizou dois experimentos diferentes. A primeira comparado fisicamente as pessoas aptas para aqueles que não foram. O segundo estudo analisou pessoas que foram treinados aerobicamente, ao longo de vários meses e os comparamos com os outros que receberam nenhum treinamento. Os resultados encontrados benefícios em ambos os estudos. Fisicamente as pessoas tenham maior controle sobre sua capacidade para concentrar a atenção, conforme medido por uma desafiadora tarefa cognitiva. As pessoas que foram treinados ao longo de vários meses, também viu esses benefícios.

Isso é uma grande notícia para regular de exercícios, mas a notícia ainda melhor se você está pensando em tornar-se um pouco mais em forma. Leia esse artigo e saiba o porque.

4. Aumenta A Sua Flexibilidade Cognitiva

O foco não é a única habilidade necessária para uma vida ocupada. Nosso trabalho procura-nos a assumir várias responsabilidades. Escola de estudos são estressantes e rigoroso. E a nossa vida pessoal pode puxar-nos em 100 direções. Somos obrigados a multitarefa, a alternância de modos de pensar, e de acompanhar várias coisas de uma só vez.

Pesquisa em 2009 analisou os efeitos de três diferentes níveis de exercício em adultos saudáveis. Eles queriam medir a frequência do exercício aeróbico tinha um efeito sobre pessoas habilidades cognitivas. No final de dez semanas, uma bateria de testes cognitivos foram entregues aos participantes. Aqui está o que eles encontraram. Eles viram que a quantidade de exercício aeróbico correlacionada com o aumento da velocidade mental, atenção e flexibilidade cognitiva. Sendo a completa cientistas, porém, ajustado para variáveis como o género e o nível de educação. A uma capacidade mental que ainda tinha significância estatística foi o de flexibilidade cognitiva.

5. Dá-Lhe Mais Força De Vontade

Força de vontade é outra vida habilidade intimamente relacionado ao seu cérebro e sua função executiva. Além disso, a força de vontade é um ingrediente-chave em uma vida de sucesso. Podemos usá-lo para evitar as tentações, permanecer na pista para objetivos pessoais e profissionais, e aderir a hábitos saudáveis.

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